Inhalt des Artikels:
Affirmationen sind eine wirksame Technik, um deine Gefühle, deine Handlungen und Einstellungen selbst zu beeinflussen. Du sagst dir dabei selbst kurze positive Glaubenssätze und Gedanken auf, die dir mit der Zeit in Fleisch und Blut übergehen.
1. Formuliere in der Gegenwart
Beispiel: Ich bin gesund und ohne
Ängste
Nicht: Ich werde bald gesund
2. Formuliere die Affirmation positiv
Beispiel: Ich rauche nicht
Nicht: Ich will nicht mehr rauchen
Hier hast du 5 Textbausteine, mit denen das
Formulieren leichter fällt:
Ich genieße es ...
Ich kann mir erlauben..
...jeden Tag mehr und mehr ...
Es ist gut für mich ....
...immer mehr und mehr ...
1. Ich achte mich und meine Gesundheit
2. Ich bin stark und mutig
3. Ich bin gut, so wie ich bin
4. Ich glaube an mich
5. Ich bin genug und tue genug
6. Ich bin dankbar für das, was ich habe
7. Ich schaffe das
8. Ich kann das
9. Ich bin fähig, Verantwortung zu übernehmen und werde jeden Tag besser darin
10. Ich liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin
11. Ich bin wertvoll
12. Ich ruhe in mir selbst und begegne mir mit Güte
13. Ich entscheide mich für das Gute
14. Ich erhalte jeden Tag neue Möglichkeiten
15. Ich lebe mein Leben so, wie ich es für richtig halte
Du kannst eine Affirmation verstärken, in dem du ein Bild von
deinem Wunschzustand visualisierst, während du die Affirmation
sagst. Das bedeutet, du lässt vor deinem inneren Auge ein Bild
entstehen, bei dem du sehen kannst, dass dein Wunsch bereits in
Erfüllung gegangen ist. Und diese Situation sollte so
konkret und lebendig wie möglich sein, heißt, du siehst Details
und hast bestenfalls auch andere Sinneseindrücke wie hören,
sehen, riechen, schmecken oder fühlen.
Beispiel: Wenn es dir an Selbstvertrauen fehlt, du aber den
Wunsch hast, deinen Job zu wechseln, du dich aber bisher nicht
getraut hast und von Ängsten geplagt wirst, dann könnte deine
Affirmation lauten: "Ich bin stark und mutig" und im
dazugehörigen Bild könntest du dich sehen, wie dein neuer Chef
dich freundlich begrüßt, du freudig an deinem neuen
Arbeitsplatz sitzt oder vielleicht umgeben bist von neuen
freundlichen Kollegen. Vielleicht nimmst du aber auch schon
eine Auszeichnung für gute Leistungen entgegen.
Welches Bild du mit deinem Wunsch verknüpfst hängt von deiner
Persönlichkeit ab und ist individuell.
Wenn du noch keine Erfahrung mit Affirmationen hast dann beginne besser erst mit nur einer Affirmation und sage dir immer dieselbe 3 - 5 mal pro Tag. Nach ca. 3 Monaten solltest du einen Unterschied spüren. Ganz wichtig zu wissen, eine Affirmation wirkt nur durch Wiederholung. Und je öfter sie wiederholt wird, umso besser.
TIPP: Wenn du die Affirmationen mit Hilfe der Hypnose in dein Unterbewusstsein programmieren lässt, geht es um ca. 80% schneller, um zum Beispiel Mut und Selbstvertrauen aufzubauen.
Im 1. Schritt kannst du eine Affirmation
prüfen und gegebenenfalls verbessern. Heißt, wenn du dich mit
ihr nicht wohlfühlst, dann passe sie sprachlich soweit an, bis
du dich damit einigermaßen wohlfühlst. Denn mit einer
Affirmation, die ein schlechtes Gefühl in dir weckt erreichst
du gar nichts.
2. Schritt: Wenn du früher oft negative
Aussagen wie diese gehört hast:
Dann haben sich diese Aussagen in dir jahrelang so verfestigt, dass es ganz lange braucht, sie aufzulösen. Oft besteht dann ein innerer Widerstand gegen die positiven Affirmationen und immer wenn du sie dir aufsagst, sagt deine innere Stimme/dein innerer Kritiker: "Nonsens, ich glaub dir kein Wort". Ist eine ganz natürliche Reaktion auf was Neues und dass es mit Aufsagen allein nicht getan ist. Um mit Affirmationen eine spürbare Veränderung hinzukriegen, musst du daran glauben und darfst dann zusätzlich noch daran arbeiten, dass die Affirmation nicht von deinem Inneren sabotiert wird. Es kann sein, dass sich das mit zunehmender Wiederholung in Luft auflöst und du einen Glauben an die Affirmation mit der Zeit entwickelst. In allen anderen Fällen kann auch hier die Hypnose helfen, den inneren Widerstand zu umgehen.
Die Kraft der Affirmationen für mehr Selbstvertrauen ist enorm, doch ihre Wirkung kann Zeit und Geduld erfordern. Durch bewusstes Entwickeln und regelmäßiges Wiederholen können sie langfristig das Selbstbewusstsein stärken. Noch effektiver wird dieser Prozess, wenn Affirmationen mit Hypnose kombiniert werden, da diese direkt auf das Unterbewusstsein wirkt und die Verankerung positiver Glaubenssätze verstärkt. Nutze dieses mächtige Werkzeug, um dein Selbstvertrauen aufzubauen und ein erfülltes Leben zu führen
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